600 napos sport maraton 2. rész

600 napos sport maraton – blogsorozat életmódváltásom tanulságairól 2. rész: Hogy lehet “kényelmesen” átalakítani az életvezetésemet? Elmondom, hogy sikerült 600 napja minden nap legalább 30 percet mozognom. Megtudhatod, hogy éreztem magam ezalatt, milyen trükköket tanultam meg és milyen eredményeket értem el. Arról, hogy miért kezdtem bele, itt olvashatsz. Kövesd a következő bejegyzéseket is, most elmesélem, hogy milyen …

Olvass tovább…600 napos sport maraton 2. rész

600 napos sport maraton – 1. rész

Blogsorozat életmódváltásom tanulságairól 1. rész: Miért nem idióta ötlet naponta sportolni…?   A rendszeres testmozgás a kulcsa a kiegyensúlyozottságnak, a jó teljesítménynek, a stressz féken tartásának, a kiváló alvásnak, ráadásul a mentális állapotunkat is javítja és egyébként is a legerősebben ez hat az egészségünkre. Tehát ha mozgás van, akkor mindenünk van! Nekem vajon hogy sikerült …

Olvass tovább…600 napos sport maraton – 1. rész

Amiket az apáktól örökölnek az egészséges gyerekek

Vannak fizikai jelek és vannak szokások, amelyet a gyerekek az édesapjuktól örökölnek. Lássuk mi az, amiben az apáknak van nagyobb hatása az utódjaikra! Stressz és nyugalom Különösen az első években, amikor a kisgyerekek érzékelése nagyon kifinomult, akkor lényeges, hogy az apán ne a frusztráltság, hajszoltság, hanem a nyugalom jelei látszódjanak. Ha a néhány éves gyerekek …

Olvass tovább…Amiket az apáktól örökölnek az egészséges gyerekek

Alvás és táplálkozás – a helyes étrend segít jól aludni!

Mely ételek rontják az alvásod minőségét? Széles körben ismert tény, hogy az alvásidőt közvetlen megelőző koffein- és alkoholbevitel káros hatással van az éjszakai alvásminőségre, mivel pár órával később az anyagcsere folyamatok során ébredést idéznek elő. Azonban azt már kevesen tudják, hogy néhány élelmiszer szintén kifejezetten rossz kihatással van az alvásra. Dr. Marie-Pierre St-Onge, a new …

Olvass tovább…Alvás és táplálkozás – a helyes étrend segít jól aludni!

Tényleg nem tudunk lazítani? Íme 7 tipp a pihentető szabadsághoz!

Évek óta mérjük a magyaroknak azt a képességét, hogy mennyire tudják elengedni az életüket átfonó stresszt és mindig arra jutunk, egy-egy jó egyéni példától eltekintve jellemző, hogy nem tudunk regenerálódni. Rosszul alszunk, kevés időt szánunk pihenésre, a szabadidőnk ugyanolyan hajszolt, mint a munkával töltött óráink és sokszor még a relaxációra szánt időnk is tiszta stressz. …

Olvass tovább…Tényleg nem tudunk lazítani? Íme 7 tipp a pihentető szabadsághoz!

Kánikulában pihenni? Lehetséges!

Nyáron, mikor a hőmérséklet tartósan magas tartományokban tanyázik, extra terhelést kap a szervezet, ami különösen az idősekre van nagy veszéllyel, de igazából mindenkinek megnehezíti a regenerációját. Összeszedtünk néhány hasznos tippet ami segíthet nemcsak elviselni a hőséget, de a szervezetünknek is extra támogatást ad hogy a lehetőségekhez mérten még így is hatékonyan tudjunk pihenni. Este a …

Olvass tovább…Kánikulában pihenni? Lehetséges!

10+1 elv, amely a jövő egészségtudatos világát alakítja

Mi magunk is tehetünk érte, hogy milyenek lesznek a következő évtizedek az emberi egészség és teljesítőképesség szempontjából. A VUCA közegben nehéz kiegyensúlyozottságot, kiszámíthatóságot teremteni magunk körül, a bizonytalanság, hajszoltság, frusztráció pedig a mentális és fizikai terhelhetőségünket kezdi ki. Hogyan lehet mégis jól teljesíteni? Erről cserélte ki gondolatait a világ 30 országából mintegy 500 olyan szakember …

Olvass tovább…10+1 elv, amely a jövő egészségtudatos világát alakítja

Aludj jól, hogy sokáig élhess!

A jó alvás kincset ér, hiszen a kipihentség egyszerű eszköz az egészséghez és a kiegyensúlyozott teljesítményhez. Sokan nem tudják, hogy mennyi mindenre kihat az, hogyan alszunk és mennyit pihenünk éjszakánként. Az elégtelen alvás már rövid távon is romló teljesítményhez vezet. Nemcsak fizikailag leszünk kimerültek ugyanis, hanem az alvásproblémákat szellemi képességeink is megsínylik, hiszen a memóriánk …

Olvass tovább…Aludj jól, hogy sokáig élhess!

5 tipp a hatékony munkahelyi évkezdéshez

Január első napjaiban két dolog mindenkit érint: az évkezdet egyben új életet is jelent a személyes fogadalmakkal és változásokkal. A változás mindig stresszt okoz, hol kíváncsian és izgalommal várjuk, hol aggodalommal és kétségekkel. Ha ez pedig nem lenne elég, ezekben a napokban egy hosszú szünet után vissza kell zökkenni az év eleji munkába, ami amúgy …

Olvass tovább…5 tipp a hatékony munkahelyi évkezdéshez

A pulzus titka: pulzus varianca

A szívünk egy percre eső átlagos dobbanásainak száma sok mindenről árulkodhat. Akik tudják olvasni, pusztán a BPM (beat per minute = percenkénti átlag pulzus) értékéből is meg tudják mondani, mi történhet éppen velünk. 60-as pulzusérték alatt pl. valószínűleg nyugalomban vagyunk, akár alhatunk is, 130-as érték felett pedig szinte biztos, hogy épp mozgunk, pl. lépcsőn mászunk …

Olvass tovább…A pulzus titka: pulzus varianca