Vada Gergely 
Mi magunk is tehetünk érte, hogy milyenek lesznek a következő évtizedek az emberi egészség és teljesítőképesség szempontjából. A VUCA közegben nehéz kiegyensúlyozottságot, kiszámíthatóságot teremteni magunk körül, a bizonytalanság, hajszoltság, frusztráció pedig a mentális és fizikai terhelhetőségünket kezdi ki. Hogyan lehet mégis jól teljesíteni? Erről cserélte ki gondolatait a világ 30 országából mintegy 500 olyan szakember …
A jó alvás kincset ér, hiszen a kipihentség egyszerű eszköz az egészséghez és a kiegyensúlyozott teljesítményhez. Sokan nem tudják, hogy mennyi mindenre kihat az, hogyan alszunk és mennyit pihenünk éjszakánként. Az elégtelen alvás már rövid távon is romló teljesítményhez vezet. Nemcsak fizikailag leszünk kimerültek ugyanis, hanem az alvásproblémákat szellemi képességeink is megsínylik, hiszen a memóriánk …
A szívünk egy percre eső átlagos dobbanásainak száma sok mindenről árulkodhat. Akik tudják olvasni, pusztán a BPM (beat per minute = percenkénti átlag pulzus) értékéből is meg tudják mondani, mi történhet éppen velünk. 60-as pulzusérték alatt pl. valószínűleg nyugalomban vagyunk, akár alhatunk is, 130-as érték felett pedig szinte biztos, hogy épp mozgunk, pl. lépcsőn mászunk …
…mondják sokan és tehetetlenségükben legyintenek, hiszen a munka-magánélet határai ma már eléggé összemosódtak. Gyakran felmerül, hogy az okoseszközök elterjedése miatt már nem is nagyon lehet maguk mögött hagyni a munkánkat – a telefonok, email-ek elérnek minket bármikor, bárhol is vagyunk. Ez kétségtelen fordítva is igaz, hisz a munkahelyükön is sokan élnek szociális életet a közösségi …
Tudtad, hogy a közhiedelemmel ellentétben nem a munkaidőben tapasztalt stressz a leginkább kockázatos, hanem inkább az, ha az éjszakai alvásod rövid és elégtelen minőségű, mert nem tudod másnapra feltölteni a lemerült erőforrásaidat? A jó alvás attól is függ, hogy mennyire voltunk aznap hatékonyak A felgyorsult és információkkal telezsúfolt élet az utóbbi évtizedekben olyan jellemző lett, …