Nyáron, mikor a hőmérséklet tartósan magas tartományokban tanyázik, extra terhelést kap a szervezet, ami különösen az idősekre van nagy veszéllyel, de igazából mindenkinek megnehezíti a regenerációját. Összeszedtünk néhány hasznos tippet ami segíthet nemcsak elviselni a hőséget, de a szervezetünknek is extra támogatást ad hogy a lehetőségekhez mérten még így is hatékonyan tudjunk pihenni. Este a …
A jó alvás kincset ér, hiszen a kipihentség egyszerű eszköz az egészséghez és a kiegyensúlyozott teljesítményhez. Sokan nem tudják, hogy mennyi mindenre kihat az, hogyan alszunk és mennyit pihenünk éjszakánként. Az elégtelen alvás már rövid távon is romló teljesítményhez vezet. Nemcsak fizikailag leszünk kimerültek ugyanis, hanem az alvásproblémákat szellemi képességeink is megsínylik, hiszen a memóriánk …
…mondják sokan és tehetetlenségükben legyintenek, hiszen a munka-magánélet határai ma már eléggé összemosódtak. Gyakran felmerül, hogy az okoseszközök elterjedése miatt már nem is nagyon lehet maguk mögött hagyni a munkánkat – a telefonok, email-ek elérnek minket bármikor, bárhol is vagyunk. Ez kétségtelen fordítva is igaz, hisz a munkahelyükön is sokan élnek szociális életet a közösségi …
Tudtad, hogy a közhiedelemmel ellentétben nem a munkaidőben tapasztalt stressz a leginkább kockázatos, hanem inkább az, ha az éjszakai alvásod rövid és elégtelen minőségű, mert nem tudod másnapra feltölteni a lemerült erőforrásaidat? A jó alvás attól is függ, hogy mennyire voltunk aznap hatékonyak A felgyorsult és információkkal telezsúfolt élet az utóbbi évtizedekben olyan jellemző lett, …