Archives

Tag Archive for: 'alvásminőség'
Aludj jól, hogy sokáig élhess!

A jó alvás kincset ér, hiszen a kipihentség egyszerű eszköz az egészséghez és a kiegyensúlyozott teljesítményhez. Sokan nem tudják, hogy mennyi mindenre kihat az, hogyan alszunk és mennyit pihenünk éjszakánként. Az elégtelen alvás már rövid távon is romló teljesítményhez vezet. Nemcsak fizikailag leszünk kimerültek ugyanis, hanem az alvásproblémákat szellemi képességeink is megsínylik, hiszen a memóriánk …

Egy pohár bor alvás előtt ellazít… vagy mégsem?

Tényleg jótékony hatású az alvás előtt elfogyasztott kis pohárka bor? Döntsünk le esetleg egy sört, hogy könnyebben álomba merüljünk? Egy átbulizott este után miért érezzük azt, hogy az egész napot át tudnánk aludni akkor is, ha az alvásmennyiségünk még több is volt, mint egy húzósabb munkahét bármelyik éjszakáján? Az alvással kapcsolatban rengeteg tévhit kering, ami nem meglepő, hiszen …

Mégis, mennyit aludjunk?

Az alváshiány hatásai sokak számára ismertek, mint például az ingerlékenység, frusztráltság, az energiáját vesztett állapot vagy a kevésbé hatékony munkavégzés. Azonban az alvás megvonásának nem csak a fizikális, hanem a mentális egészség terén is komoly következményei lehetnek. Ezen felül a rossz minőségű alvás megnöveli az olyan egészségügyi problémák kialakulását, mint pl. az elhízás, a szívbetegségek …

És te…jól alszol?

Nem is gondolnánk, hogy a jó alvás mennyire fontos fizikai és szellemi vitalitásunk megőrzése szempontjából. Infografikánkon ezúttal az elégtelen alvás veszélyeit foglaltuk össze.