BLOG

Aludj jól, hogy sokáig élhess!

A jó alvás kincset ér, hiszen a kipihentség egyszerű eszköz az egészséghez és a kiegyensúlyozott teljesítményhez. Sokan nem tudják, hogy mennyi mindenre kihat az, hogyan alszunk és mennyit pihenünk éjszakánként. Az elégtelen alvás már rövid távon is romló teljesítményhez vezet. Nemcsak fizikailag leszünk kimerültek ugyanis, hanem az alvásproblémákat szellemi képességeink is megsínylik, hiszen a memóriánk …

Hogyan lehet tartós az életmódváltás? Motivációs tippek pár héttel az indulás után

Lassan itt vannak az első olyan napok, amikor alábbhagyni látszik az év elején megfogalmazott életmódváltó célok lendülete. Sokan úgy vannak vele, mint egyik ügyfelünk az egyik nagyvállalatnál, amikor szembesült vele, hogy az ötödik emeletig tartó lépcsőzéssel csak 15 kalóriát éget el: “akkor meg minek?” Most sem jelentkezik még a hatása a két-három hete elkezdett diétának vagy …

Újévi fogadalmak: legyél idén valóban eredményes!

Januárban akarnak a legtöbben “új életet” kezdeni, de vajon miért vallanak olyan sokan kudarcot az év eleji fogadkozások után pár héttel? A fitness termekben két nagyobb hullám van: május környékén megnövekszik a forgalom, ilyenkor próbálkoznak sokan azzal, hogy a nyár elejére formába hozzák magukat, hiszen jön a bikiniszezon és a deltás felsőtestek vágya. Ez sajnos …

5 tipp a hatékony munkahelyi évkezdéshez

Január első napjaiban két dolog mindenkit érint: az évkezdet egyben új életet is jelent a személyes fogadalmakkal és változásokkal. A változás mindig stresszt okoz, hol kíváncsian és izgalommal várjuk, hol aggodalommal és kétségekkel. Ha ez pedig nem lenne elég, ezekben a napokban egy hosszú szünet után vissza kell zökkenni az év eleji munkába, ami amúgy …

A pulzus titka: pulzus variancia

A szívünk egy percre eső átlagos dobbanásainak száma sok mindenről árulkodhat. Akik tudják olvasni, pusztán a BPM (beat per minute = percenkénti átlag pulzus) értékéből is meg tudják mondani, mi történhet éppen velünk. 60-as pulzusérték alatt pl. valószínűleg nyugalomban vagyunk, akár alhatunk is, 130-as érték felett pedig szinte biztos, hogy épp mozgunk, pl. lépcsőn mászunk …

Egy pohár bor alvás előtt ellazít… vagy mégsem?

Tényleg jótékony hatású az alvás előtt elfogyasztott kis pohárka bor? Döntsünk le esetleg egy sört, hogy könnyebben álomba merüljünk? Egy átbulizott este után miért érezzük azt, hogy az egész napot át tudnánk aludni akkor is, ha az alvásmennyiségünk még több is volt, mint egy húzósabb munkahét bármelyik éjszakáján? Az alvással kapcsolatban rengeteg tévhit kering, ami nem meglepő, hiszen …

Offline is the new luxury – Alvás, fitnesz, brokkoli… és az üzlet

Hogy aludtál? Mit sportoltál? Mit reggeliztél, és mit fogsz ebédelni? Ezek a kérdések egyre természetesebbek egy vezetői coaching vagy workshop keretében a tengerentúlon és a tudatos nyugati társadalmakban. Hogy miért? A Harward Business Review már a kétezres évek elején „Corporate Athlete-nek” („szervezeti atlétának” – a Szerk.) definiálta a top vezetőket, és a legnagyobb problémát abban …

Kapcsolatok, együttműködés, intuíció – A felelős vezető

AZ EGYÜTTMŰKÖDÉSRE VALÓ KÉSZSÉG ALAPVETŐ KOMPETENCIA AZ ÉLET MINDEN TERÜLETÉN, ÍGY AZ ÜZLETI ÉLETBEN IS. EZÉRT AZ “EGYÜTTMŰKÖDŐI VEZETŐI MODELL” IS EGYRE NÉPSZERŰBB NAPJAINKBAN. HOGYAN VALÓSÍTSUK MEG A SZERVEZETI EGYÜTTMŰKÖDÉST, HOGYAN TÖREKEDJÜNK WIN-WIN HELYZETEK KIALAKÍTÁSÁRA – SLÁGERKÉRDÉSEK A VEZETŐI KÉZIKÖNYVEKBEN ÉS TRÉNINGEKEN. AZONBAN ARRÓL MÁR KEVESEBB SZÓ ESIK, HOGYAN MŰKÖDJÜNK EGYÜTT – VEZETŐKÉNT – SAJÁT …