Archives

Author Archive for: 'gergo'
Alvás és táplálkozás

Mely ételek rontják az alvásod minőségét? Széles körben ismert tény, hogy az alvásidőt közvetlen megelőző koffein- és alkoholbevitel káros hatással van az éjszakai alvásminőségre, mivel pár órával később az anyagcsere folyamatok során ébredést idéznek elő. Azonban azt már kevesen tudják, hogy néhány élelmiszer szintén kifejezetten rossz kihatással van az alvásra. Dr. Marie-Pierre St-Onge, a new …

Tényleg nem tudunk lazítani? Íme 7 tipp a pihentető szabadsághoz!

Évek óta mérjük a magyaroknak azt a képességét, hogy mennyire tudják elengedni az életüket átfonó stresszt és mindig arra jutunk, egy-egy jó egyéni példától eltekintve jellemző, hogy nem tudunk regenerálódni. Rosszul alszunk, kevés időt szánunk pihenésre, a szabadidőnk ugyanolyan hajszolt, mint a munkával töltött óráink és sokszor még a relaxációra szánt időnk is tiszta stressz. …

10+1 elv, amely a jövő egészségtudatos világát alakítja

Mi magunk is tehetünk érte, hogy milyenek lesznek a következő évtizedek az emberi egészség és teljesítőképesség szempontjából. A VUCA közegben nehéz kiegyensúlyozottságot, kiszámíthatóságot teremteni magunk körül, a bizonytalanság, hajszoltság, frusztráció pedig a mentális és fizikai terhelhetőségünket kezdi ki. Hogyan lehet mégis jól teljesíteni? Erről cserélte ki gondolatait a világ 30 országából mintegy 500 olyan szakember …

Aludj jól, hogy sokáig élhess!

A jó alvás kincset ér, hiszen a kipihentség egyszerű eszköz az egészséghez és a kiegyensúlyozott teljesítményhez. Sokan nem tudják, hogy mennyi mindenre kihat az, hogyan alszunk és mennyit pihenünk éjszakánként. Az elégtelen alvás már rövid távon is romló teljesítményhez vezet. Nemcsak fizikailag leszünk kimerültek ugyanis, hanem az alvásproblémákat szellemi képességeink is megsínylik, hiszen a memóriánk …

Hogyan lehet tartós az életmódváltás? Motivációs tippek pár héttel az indulás után

Lassan itt vannak az első olyan napok, amikor alábbhagyni látszik az év elején megfogalmazott életmódváltó célok lendülete. Sokan úgy vannak vele, mint egyik ügyfelünk az egyik nagyvállalatnál, amikor szembesült vele, hogy az ötödik emeletig tartó lépcsőzéssel csak 15 kalóriát éget el: “akkor meg minek?” Most sem jelentkezik még a hatása a két-három hete elkezdett diétának vagy …

Tóth Tamás

Munkám során gyakran dolgozom adatokkal, általánosan érvényes összefüggésekkel. Az adatok mögött azonban végső soron mindig emberek állnak, így hamar megtanultam, hogy egy-egy konkrét esetben az általános összefüggések speciálisan, az adott esetre jellemző módon működnek. Emiatt fontos, hogy testre szabjuk és az egyénre optimalizáljuk a megoldásokat. A Fusion Vital technológiával saját referencia értékeinkkel vetjük össze testünk …

Kun Zoltán

Az első Fusion Vital mérésem után három dologra döbbentem rá: -világossá vált számomra, hogy hiába fekszem le időben nem tud pihenni a szervezetem, ha este 8-ra járok tollasozni: azóta tudatosan más időpontokban sportolok -örültem annak, hogy voltak olyan pillanatok, amikor a munkám során nem csak, hogy nem voltam stresszben, hanem “töltődtem” is: visszaigazolódott, hogy jót …

Svédország új útra lép: 6 órás munkaidő

A világ munkahelyein jellemzően növekszik a munkával töltött idő hossza, hiszen az emberek többsége akár 7/24-ben is elérhető. Ráadásul okoseszközeinken keresztül folyamatos kapcsolatban lehetünk, így hajlamosak vagyunk megnyújtani a munkával töltött időt. Egy svéd kezdeményezés azonban éppen a napi munkaórák általános csökkentésére vonatkozik. Tehát már megint a skandináv világ gondolkodására érdemes figyelnünk… A kezdeményezés arról …